【498】毎朝10回の｢深い呼吸｣で体が変わる
日本丹田呼吸法セラピー協会代表、藤麻美子氏の｢毎朝10回の『深い呼吸』で体が変わる｣を読みました。
1日にたった10回深い呼吸をするだけで、不調が改善したり、将来の病気を防ぐことができ、
心・精神のよりよい変化、脳の変化に伴うやる気の向上、などなど良い効果が見込めるそうです。
キーワードは｢丹田｣｢朝日｣｢継続｣。
｢5秒かけて鼻から吸って、10秒かけて口から吐く｣
※詳細は本に書いてあります。
たったこれだけ、道具もお金もいりません。
応用編として、｢丹田フラダンス｣というフラダンスをしながら優雅な気持ちで呼吸する…動きもあります。
見るからに気持ちが良さそう(〃´ω`〃)
簡単な呼吸法は、さっそく今夜からやってみたいと思います。
継続して頑張るぞ！気合もりもり💪✨
いろいろ改善して、全てが良い方向に向かうといいな。
数年前からヨガを習っていますが、ポーズが難しく呼吸を忘れているときもしばしば…。
呼吸法を身につけて、自然にできるようになったら、さらに効果がありそうですね😄
ベストタイミングで、今の自分にベストな本が読めました🎵
